Упражнение
Сгибание бедра с резиной
Также называют: подъём колена с эспандером, hip flexion band, сгибание бедра эспандер, Hip Flexion with Band, band hip flexion, banded knee raise
Сгибание бедра с резиной — изолирующее упражнение на квадрицепс. Основная нагрузка: прямая бедра. Помогают: верх пресса. Оборудование: резинки.
Какие мышцы работают
Техника выполнения
- Закрепите один конец резины внизу опоры, а другой — на голеностопе.
- Встаньте спиной к точке крепления резины.
- Сохраняя поднятую голову и грудь, поднимите колено до 90° и сделайте паузу.
- Верните ногу в исходное положение.
Похожие упражнения
Разгибание ноги с резинкой
Резинки
Квадрицепс
Приседания с резиной
Резинки
Латеральная широкаяМедиальная широкаяБольшая ягодичная
Отведение бедра с резиной стоя
Резинки
Отводящие
Сгибание ног сидя с резиной
Резинки
Полусухожильная и полуперепончатая
Разведение ног сидя с резинкой
Резинки
Отводящие
Отведение ноги назад с резиной
Резинки
Большая ягодичная
Замены с другим оборудованием
Растяжка сгибателей бедра с колена
Своё тело
Прямая бедра
Миофасциальный релиз квадрицепса
Массажный ролик
Прямая бедра
Растяжка квадрицепса лёжа на спине (на скамье)
Другое
Прямая бедра
Жим ногами
Тренажёр
Латеральная широкаяПрямая бедра
Гоблет-присед
Гиря
Латеральная широкаяПрямая бедраБольшая ягодичная
Фронтальный присед со штангой
Штанга
Латеральная широкаяМедиальная широкаяПрямая бедра
Добавить в тренировку в LiftChat
LiftChat соберёт с этим упражнением программу, подскажет вес и подходы и запишет прогресс. Бесплатно.