Упражнения на ноги с массажным роликом
5 упражнений — от популярных базовых к изолирующим. В карточке каждого — техника по шагам, мышцы на схеме тела и замены.
Оборудование
Миофасциальный релиз илиотибиального тракта
Массажный ролик
Отводящие
Миофасциальный релиз квадрицепса
Массажный ролик
Прямая бедра
Миофасциальный релиз приводящих мышц
Массажный ролик
Приводящие
МФР бицепса бедра (роллер)
Массажный ролик
Двуглавая бедра
МФР грушевидной мышцы (роллер)
Массажный ролик
Большая ягодичная