Упражнение

Растяжка в седе с разведёнными ногами

Также называют: растяжка в седе, складка с разведёнными ногами, straddle stretch, стретч на поперечный шпагат, растяжка V-образная, сед буквой V, The Straddle, wide leg seated stretch

Растяжка в седе с разведёнными ногами — положение 2

Растяжка в седе с разведёнными ногами — упражнение на заднюю поверхность бедра. Основная нагрузка: двуглавая бедра. Помогают: приводящие и медиальная икроножная. Оборудование не нужно — только вес собственного тела.

ОборудованиеСвоё тело

ДвижениеСтатика

ВидРастяжка

Какие мышцы работают

Основные

Двуглавая бедра

Вспомогательные

Приводящие Медиальная икроножная

Техника выполнения

Сядьте на пол с прямой спиной. Разведите ноги перед собой буквой V.
Поставьте ладони на пол и наклоняйтесь вперёд максимально далеко. Удерживайте 10–20 секунд.