Упражнение

Растяжка бицепса бедра и икр сидя

Также называют: растяжка ноги и икры, стретч ноги с ремнём, calf hamstring stretch, комбинированная растяжка ноги сидя, Seated Hamstring and Calf Stretch, strap hamstring stretch

Растяжка бицепса бедра и икр сидя — положение 2

Растяжка бицепса бедра и икр сидя — упражнение на заднюю поверхность бедра. Основная нагрузка: двуглавая бедра. Помогают: медиальная икроножная. Оборудование: другое.

ОборудованиеДругое

ДвижениеСтатика

ВидРастяжка

Какие мышцы работают

Основные

Двуглавая бедра

Вспомогательные

Медиальная икроножная

Техника выполнения

Накиньте ремень, верёвку или ленту на одну стопу. Сядьте с прямыми ногами. Это исходное положение.
Слегка наклонившись вперёд, тяните ремень на себя, подтягивая носок к себе. Удерживайте 10–20 секунд и повторите для другой ноги.