Упражнение

Растяжка бицепса бедра и икры стоя

Также называют: растяжка бедра стоя с ремнём, stretch standing, стретч бедра и икр, растяжка ноги стоя, calf hamstring strap stretch, Standing Hamstring and Calf Stretch, strap standing hamstring

Растяжка бицепса бедра и икры стоя — положение 2

Растяжка бицепса бедра и икры стоя — упражнение на заднюю поверхность бедра. Основная нагрузка: двуглавая бедра. Помогают: медиальная икроножная. Оборудование: другое.

ОборудованиеДругое

ДвижениеСтатика

ВидРастяжка

Какие мышцы работают

Основные

Двуглавая бедра

Вспомогательные

Медиальная икроножная

Техника выполнения

Накиньте ремень, ленту или верёвку на одну стопу. Стоя, выставьте эту ногу вперёд.
Заднюю ногу согните, переднюю держите прямой. Поднимите носок передней стопы от пола и слегка наклонитесь вперёд.
Тяните ремень на себя, увеличивая растяжку в икре. Удерживайте 10–20 секунд и повторите для другой ноги.