Упражнение

Растяжка приводящих мышц с ремнём

Также называют: растяжка приводящих, растяжка паха с ремнём, groin stretch, стретч аддукторов, растяжка внутренней поверхности бедра, Intermediate Groin Stretch, groin stretch with strap

Растяжка приводящих мышц с ремнём — положение 2

Растяжка приводящих мышц с ремнём — изолирующее упражнение на заднюю поверхность бедра. Основная нагрузка: двуглавая бедра. Помогают: приводящие. Оборудование: другое.

ОборудованиеДругое

ТипИзолирующее

ДвижениеСтатика

ВидРастяжка

Какие мышцы работают

Основные

Двуглавая бедра

Вспомогательные

Приводящие

Техника выполнения

Лягте на спину, ноги вытянуты. Накиньте ремень, верёвку или ленту на одну стопу и отведите ногу в сторону максимально далеко. Это исходное положение.
Мягко тяните ремень, создавая натяжение в паху и бицепсе бедра. Удерживайте 10–20 секунд и повторите с другой стороны.