Упражнение

Растяжка ноги сидя на стуле

Также называют: растяжка на стуле, разминка на стуле, офисная растяжка ног, chair stretch, разминка ног сидя, Chair Leg Extended Stretch, chair leg stretch, seated leg extension stretch

Растяжка ноги сидя на стуле — положение 2

Растяжка ноги сидя на стуле — изолирующее упражнение на заднюю поверхность бедра. Основная нагрузка: двуглавая бедра. Помогают: приводящие. Оборудование: другое.

ОборудованиеДругое

ТипИзолирующее

ДвижениеСтатика

ВидРастяжка

Какие мышцы работают

Основные

Двуглавая бедра

Вспомогательные

Приводящие

Техника выполнения

Сядьте прямо на стул и возьмитесь руками за сиденье по бокам.
Поднимите одну ногу, разгибая колено и одновременно сгибая стопу на себя.
Медленно отведите ногу в сторону максимально далеко, затем верните к центру и опустите.
Повторите для другой ноги.