Упражнение

Уголок V-sit

Также называют: в-сит, уголок v, удержание v, лодочка сидя, V-Sit Hold, v-sit on floor, v sit

Уголок V-sit — изолирующее упражнение на пресс. Основная нагрузка: пресс. Помогают: прямая бедра и поясница. Оборудование не нужно — только вес собственного тела.

ОборудованиеСвоё тело

ТипИзолирующее

ДвижениеСтатика

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Пресс

Вспомогательные

Прямая бедра Поясница

Техника выполнения

Сядьте на пол, слегка отклоните корпус назад и поднимите прямые ноги так, чтобы тело образовало букву «V».
Вытяните руки вперёд вдоль коленей для баланса.
Удерживайте положение, сохраняя спину прямой и пресс напряжённым.
По истечении времени медленно опуститесь.