Упражнение

Наклоны в стороны с гантелью

Также называют: наклоны с гантелью, косые с гантелью, боковые наклоны гантель, гантель на косые, боковая талия гантелью, Dumbbell Side Bend, side bend dumbbell

Наклоны в стороны с гантелью — положение 2

Наклоны в стороны с гантелью — изолирующее упражнение на пресс. Основная нагрузка: косые мышцы. Оборудование: гантели.

ОборудованиеГантели

ТипИзолирующее

ДвижениеТяга (тянущее)

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Косые мышцы

Техника выполнения

Встаньте прямо, гантель в левой руке (ладонь к корпусу), правая рука на поясе. Стопы на ширине плеч. Это исходное положение.
Сохраняя спину прямой и голову поднятой, наклоняйтесь только в поясе вправо максимально низко. Вдох на наклоне. Задержитесь на секунду и на выдохе вернитесь в исходное. Совет: остальное тело неподвижно.
Повторите наклон в левую сторону. Задержитесь на секунду и вернитесь.
Повторите рекомендованное количество раз и поменяйте руку.