Упражнение

Наклоны со штангой в стороны

Также называют: наклоны со штангой, штанга на косые, штанга наклоны в стороны, боковые наклоны штангой, косые штангой, Barbell Side Bend, side bends with barbell

Наклоны со штангой в стороны — положение 2

Наклоны со штангой в стороны — изолирующее упражнение на пресс. Основная нагрузка: косые мышцы. Помогают: поясница. Оборудование: штанга.

ОборудованиеШтанга

ТипИзолирующее

ДвижениеТяга (тянущее)

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Косые мышцы

Вспомогательные

Поясница

Техника выполнения

Встаньте прямо, штанга лежит на верхе спины (чуть ниже шеи). Стопы на ширине плеч. Это исходное положение.
Сохраняя спину прямой и голову поднятой, наклоняйтесь только в поясе вправо максимально низко. Вдох. Задержитесь на секунду и на выдохе вернитесь в исходное. Совет: остальное тело неподвижно.
Повторите движение в левую сторону. Задержитесь на секунду и вернитесь.
Повторите рекомендованное количество раз.