Упражнение

Наклон стоя к носкам

Также называют: наклон к носкам, standing toe touch, складка стоя, наклон вперёд стоя, достать пальцы ног, Standing Toe Touches, forward fold stretch

Наклон стоя к носкам — упражнение на заднюю поверхность бедра. Основная нагрузка: двуглавая бедра. Помогают: медиальная икроножная. Оборудование не нужно — только вес собственного тела.

ОборудованиеСвоё тело

ДвижениеСтатика

ВидРастяжка

Какие мышцы работают

Основные

Двуглавая бедра

Вспомогательные

Медиальная икроножная

Техника выполнения

Встаньте так, чтобы перед вами и за спиной было свободное пространство.
Не сгибая ног, наклонитесь в тазу и расслабьте корпус, позволяя ему свободно повиснуть вниз. Руки висят естественно. Удерживайте позицию 10–20 секунд.