Упражнение

Наклон таза стоя

Также называют: standing pelvic tilt, тазовое движение стоя, разминка таза, стэндинг пелвик тилт, standing pelvic tuck

Наклон таза стоя — изолирующее упражнение на поясницу. Основная нагрузка: поясница. Помогают: большая ягодичная. Оборудование не нужно — только вес собственного тела.

ОборудованиеСвоё тело

ТипИзолирующее

ДвижениеСтатика

ВидРастяжка

Какие мышцы работают

Основные

Поясница

Вспомогательные

Большая ягодичная

Техника выполнения

Встаньте, ноги на ширине таза.
Слегка согните колени, чтобы они были мягкими и пружинистыми.
Перед фиксацией копчика вперёд можно несколько раз качнуть тазом вперёд и назад, разогревая мышцы.