Жим Брэдфорда стоя

Техника выполнения

1. Установите загруженный гриф в стойке на уровне плеч. Возьмите гриф прямым хватом на ширине плеч и снимите его на передние дельты. Это исходное положение.
2. Начните движение, разгибая руки в локтях, и выжмите гриф над головой. Не выключайте локти, переводя гриф за голову.
3. Опустите гриф за голову до угла 90° в локте.
4. Снова разгибая локти, выжмите гриф над головой.
5. Опустите гриф в исходное положение на грудь.
6. Чередуйте таким образом до завершения нужного числа повторений.