Упражнение

Сгибания с гантелями двумя руками на скамье Скотта

Также называют: preacher с гантелями двумя руками, скотт двумя гантелями, две гантели на парте, парта обе руки, Two-Arm Dumbbell Preacher Curl, two arm dumbbell preacher curl, double db preacher curl

Сгибания с гантелями двумя руками на скамье Скотта — положение 2

Сгибания с гантелями двумя руками на скамье Скотта — изолирующее упражнение на бицепс. Основная нагрузка: короткая головка бицепса. Помогают: сгибатели предплечья. Оборудование: гантели.

ОборудованиеГантели

ТипИзолирующее

ДвижениеТяга (тянущее)

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Короткая головка бицепса

Вспомогательные

Сгибатели предплечья

Техника выполнения

Возьмите по гантели в каждую руку и положите плечи на подушку скамьи Скотта (или наклонной). Гантели на уровне плеч. Это исходное положение.
На вдохе медленно опускайте гантели до полного выпрямления рук и максимальной растяжки бицепсов.
На выдохе сгибайте руки до полного сокращения бицепсов и уровня плеч.
В верхней точке секундная задержка с напряжением и повтор.