Упражнение

Сгибания на бицепс с арм-бластером

Также называют: арм бластер, сгибания с бластером, бицепс с арм-бластером, Arm Blaster Curl, barbell biceps curl (with arm blaster)

Сгибания на бицепс с арм-бластером — изолирующее упражнение на бицепс. Основная нагрузка: короткая головка бицепса. Помогают: плечевая мышца и сгибатели предплечья. Оборудование: другое.

ОборудованиеДругое

ТипИзолирующее

ДвижениеТяга (тянущее)

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Короткая головка бицепса

Вспомогательные

Плечевая мышца Сгибатели предплечья

Техника выполнения

Повесьте арм-бластер на шею и упритесь задней частью плеч в его изогнутую поверхность.
Возьмите штангу, EZ-гриф или гантели хватом снизу, руки выпрямлены.
Согните руки — бластер фиксирует локти и полностью исключает раскачку.
Сожмите бицепс вверху, медленно опустите до полного разгибания и повторите.