Упражнение

Сгибание на бицепс с резинкой над головой

Также называют: бицепс с резиной над головой, сгибание к голове с резинкой, overhead curl с резинкой, Band Overhead Biceps Curl, band one arm overhead biceps curl, band overhead curl

Сгибание на бицепс с резинкой над головой — изолирующее упражнение на бицепс. Основная нагрузка: короткая головка бицепса. Помогают: передний пучок дельты и сгибатели предплечья. Оборудование: резинки.

ОборудованиеРезинки

ТипИзолирующее

ДвижениеТяга (тянущее)

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Короткая головка бицепса

Вспомогательные

Передний пучок дельты Сгибатели предплечья

Техника выполнения

Закрепите резинку на уровне плеча или выше, встаньте боком и возьмите её конец, подняв руку в сторону до уровня плеча ладонью вверх.
Не двигая плечом, согните руку, притягивая кисть к голове против сопротивления резинки.
Сожмите бицепс в точке полного сгибания.
Подконтрольно разогните руку и повторите; затем смените сторону.