Упражнение

Сгибания на бицепс с резинкой

Также называют: бицепс с резиной, сгибания с эспандером, резинка на бицепс, подъём на бицепс с резинкой, Band Biceps Curl, resistance band seated biceps curl, band curl

Сгибания на бицепс с резинкой — изолирующее упражнение на бицепс. Основная нагрузка: бицепс. Помогают: сгибатели предплечья. Оборудование: резинки.

ОборудованиеРезинки

ТипИзолирующее

ДвижениеТяга (тянущее)

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Бицепс

Вспомогательные

Сгибатели предплечья

Техника выполнения

Встаньте на середину резинки, возьмите концы (или рукояти) хватом снизу, руки выпрямлены.
Прижав локти к корпусу, согните руки к плечам, преодолевая сопротивление резинки.
Задержитесь в верхней точке, сопротивляясь натяжению.
Медленно разогните руки до конца и повторите; можно выполнять и сидя.