Упражнение

Тяга на петлях (TRX)

Также называют: тяга на TRX, TRX row, suspension row, тяга на петлях, горизонтальная тяга на TRX, Suspended Row

Тяга на петлях (TRX) — базовое многосуставное упражнение на середину спины. Основная нагрузка: средняя спина. Помогают: короткая головка бицепса и ромбовидные. Оборудование: другое.

ОборудованиеДругое

ТипБазовое (многосуставное)

ДвижениеТяга (тянущее)

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Средняя спина

Вспомогательные

Короткая головка бицепса Ромбовидные

Техника выполнения

Подвесьте петли примерно на уровне груди. Возьмите по рукояти в каждую руку и отклонитесь назад. Корпус прямой, голова и грудь подняты. Руки полностью выпрямлены. Это исходное положение.
Начинайте движение, сгибая локти. Одновременно сводите лопатки.
В верхней точке сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.