Упражнение

Растяжка сгибателей бедра стоя

Также называют: stretch hip flexor, стретч psoas стоя, стоячая растяжка сгибателей, Standing Hip Flexors, standing hip flexor stretch, psoas stretch standing

Растяжка сгибателей бедра стоя — положение 2

Растяжка сгибателей бедра стоя — изолирующее упражнение на квадрицепс. Основная нагрузка: прямая бедра. Оборудование не нужно — только вес собственного тела.

ОборудованиеСвоё тело

ТипИзолирующее

ДвижениеСтатика

ВидРастяжка

Какие мышцы работают

Основные

Прямая бедра

Техника выполнения

Встаньте прямо, позвоночник вертикальный, левая стопа чуть впереди правой.
Согните оба колена, оторвите пятку задней ноги от пола и подайте правый таз вперёд. Глубокой растяжки в этой позиции не получить — сложно одновременно расслабить сгибатель бедра и стоять на этой ноге. Поменяйте сторону.