Упражнение

Сведение рук в кроссовере на уровне груди

Также называют: сведение в кроссовере, бабочка стоя, кроссовер на середину груди, флай стоя, Standing Cable Flye, cable middle fly, standing cable fly

Сведение рук в кроссовере на уровне груди — изолирующее упражнение на грудь. Основная нагрузка: середина груди. Помогают: передний пучок дельты. Оборудование: блок/кроссовер.

ОборудованиеБлок/Кроссовер

ТипИзолирующее

ДвижениеЖим (толкающее)

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Середина груди

Вспомогательные

Передний пучок дельты

Техника выполнения

Установите оба блока на уровне груди, возьмите рукояти и сделайте шаг вперёд в разножку; руки разведены в стороны.
Со слегка согнутыми локтями сведите рукояти перед грудью обнимающим движением.
На мгновение сожмите грудные в точке соприкосновения рук.
Подконтрольно разведите руки обратно, не поднимая плечи.