Упражнение

Сведение рук в тренажёре (бабочка)

Также называют: бабочка, пек-дек, сведение в тренажёре, сведение на грудь, peck deck, Butterfly, pec deck

Сведение рук в тренажёре (бабочка) — изолирующее упражнение на грудь. Основная нагрузка: середина груди. Оборудование: тренажёр.

ОборудованиеТренажёр

ТипИзолирующее

ДвижениеТяга (тянущее)

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Сядьте в тренажёр, прижав спину к спинке.
Возьмитесь за рукоятки. Совет: плечи должны располагаться параллельно полу; отрегулируйте тренажёр соответствующим образом. Это исходное положение.
Медленно сводите рукоятки вместе, сжимая грудные мышцы посередине. Выдыхайте в этой фазе движения и задержите сокращение на секунду.
Медленно вернитесь в исходное положение на вдохе, пока грудные мышцы полностью не растянутся.
Повторите рекомендованное количество раз.