Упражнение

Растяжка лёжа на боку

Также называют: растяжка боковой линии тела, side lying stretch, стретч лежа на боку, растяжка широчайших лёжа, боковая растяжка, Side-Lying Floor Stretch, side lying floor stretch, side lying lat stretch

Растяжка лёжа на боку — упражнение на широчайшие мышцы спины. Основная нагрузка: верх широчайших. Оборудование не нужно — только вес собственного тела.

ОборудованиеСвоё тело

ДвижениеСтатика

ВидРастяжка

Какие мышцы работают

Основные

Верх широчайших

Техника выполнения

Лягте на левый бок, согните левое колено перед собой для стабилизации корпуса (мышцы пресса также удерживают вас).
Выпрямите правую ногу и поставьте правую стопу на пол позади левой. Выпрямите правую руку над головой и мягко потяните за правое запястье, растягивая всю правую сторону тела. Поменяйте сторону.