Растяжка широчайших у стены одной рукой

Также называют: растяжка широчайших у стены, wall lat stretch, наклон у стены, стретч широчайших одной рукой, lat stretch на стене, One Arm Against Wall, one arm against wall stretch

Растяжка широчайших у стены одной рукой — изолирующее упражнение на широчайшие мышцы спины. Основная нагрузка: верх широчайших. Оборудование не нужно — только вес собственного тела.

ОборудованиеСвоё тело

ТипИзолирующее

ДвижениеСтатика

ВидРастяжка

Какие мышцы работают

Основные

Верх широчайших

Техника выполнения

1. Стоя, упритесь согнутой рукой в стену или дверной проём.
2. Медленно наклоняйтесь в сторону этой руки, пока не почувствуете растяжение в широчайших.

Похожие упражнения

Растяжка поясницы на стуле

Своё тело

Верх широчайших

Вис на одной руке

Своё тело

Верх широчайших

Динамическая растяжка спины

Своё тело

Верх широчайших

Растяжка лёжа на боку

Своё тело

Верх широчайших

Подтягивания со смещением в стороны

Своё тело

Верх широчайших

Подтягивания широким хватом за голову

Своё тело

Верх широчайших

Замены с другим оборудованием

МФР широчайших мышц спины

Массажный ролик

Верх широчайших

Тяга верхнего блока широким хватом

Блок/Кроссовер

Верх широчайших

Растяжка широчайших над головой с партнёром

Другое

Верх широчайших

Подтягивания с резинкой

Резинки

Верх широчайших

Бросок мяча из-за головы и ловля

Медбол

Верх широчайших

Пуловер со штангой согнутыми руками

Штанга

Верх широчайших