Подъёмы на носки сидя

Техника выполнения

1. Сядьте в тренажёр, поставьте носки на нижнюю часть платформы, пятки свисают.
2. Заведите бёдра под валики и отрегулируйте по высоте. Положите руки сверху на валики, чтобы они не сместились.
3. Слегка приподнимите валики, толкая пятки вверх, и снимите страховку. Это исходное положение.
4. На вдохе плавно опустите пятки, растягивая икры.
5. На выдохе поднимите пятки максимально вверх, напрягая икры. Зафиксируйтесь на секунду.
6. Повторите нужное количество раз.