Растяжка камбаловидной мышцы и ахиллова сухожилия стоя

Также называют: стретч камбаловидной, растяжка ахилла стоя, соляр стретч, ахиллово стретч, стретч задней голени согнутой, Standing Soleus And Achilles Stretch, soleus stretch standing, achilles stretch

Растяжка камбаловидной мышцы и ахиллова сухожилия стоя — изолирующее упражнение на икры. Основная нагрузка: камбаловидная. Оборудование не нужно — только вес собственного тела.

ОборудованиеСвоё тело

ТипИзолирующее

ДвижениеСтатика

ВидРастяжка

Какие мышцы работают

Основные

Камбаловидная

Техника выполнения

1. Встаньте, стопы на ширине таза, одна стопа чуть впереди другой.
2. Согните оба колена, не отрывая пятку задней ноги от пола. Поменяйте ноги.

Похожие упражнения

Растяжка икр с упором руками в стену

Своё тело

Медиальная икроножнаяЛатеральная икроножная

Круговые движения голеностопом

Своё тело

Медиальная икроножнаяЛатеральная икроножная

Растяжка икр с упором локтями в стену

Своё тело

Медиальная икроножнаяЛатеральная икроножная

Круговые движения коленями

Своё тело

Медиальная икроножнаяЛатеральная икроножная

Растяжка икр сидя

Своё тело

Медиальная икроножнаяЛатеральная икроножная

Растяжка икроножной мышцы стоя

Своё тело

Медиальная икроножнаяЛатеральная икроножная

Замены с другим оборудованием

Подъёмы на носки сидя

Тренажёр

Камбаловидная

Подъём на носки сидя со штангой

Штанга

Камбаловидная

Подъём на носок одной ноги сидя с гантелью

Гантели

Камбаловидная

Растяжка задней большеберцовой мышцы

Другое

Камбаловидная

Подъёмы на носки сидя в машине Смита

Машина Смита

Камбаловидная

Миофасциальный релиз икр

Массажный ролик

Медиальная икроножнаяЛатеральная икроножная