Упражнение

Миофасциальный релиз передней большеберцовой мышцы

Также называют: мфр передней голени, массаж переднего голени роллом, ролл по голени, shin smr, релиз шинов, Anterior Tibialis-SMR, anterior tibialis smr, shin foam roll

Миофасциальный релиз передней большеберцовой мышцы — положение 2

Миофасциальный релиз передней большеберцовой мышцы — упражнение на икры. Основная нагрузка: передняя большеберцовая. Оборудование: массажный ролик.

ОборудованиеМассажный ролик

ДвижениеСтатика

ВидРастяжка

Какие мышцы работают

Основные

Передняя большеберцовая

Техника выполнения

Сядьте на пол, ноги согнуты в коленях, стопы на полу.
Массажным валиком или скалкой давите на мышцы по наружной стороне голени. Прокатывайте от места чуть ниже колена до уровня выше лодыжки, в точках напряжения задерживайтесь по 10–30 секунд. Повторите на другой ноге.