Упражнение
Растяжка задней большеберцовой мышцы
Также называют: стретч задней большеберцовой, растяжка задней голени, эверсия стопы стретч, ремень для растяжки задней голени, Posterior Tibialis Stretch, ankle eversion stretch
Растяжка задней большеберцовой мышцы — упражнение на икры. Основная нагрузка: камбаловидная. Оборудование: другое.
Техника выполнения
- Сядьте, накиньте на одну стопу ремень, верёвку или ленту. Это исходное положение.
- Нога выпрямлена, пятка на весу. Тяните ремень так, чтобы стопа поворачивалась наружу — наружный край стопы тянется к вам. Удерживайте 10–20 секунд, затем поменяйте ногу.
Похожие упражнения
Балансировочная доска
Другое
Медиальная икроножнаяЛатеральная икроножнаяКамбаловидная
Миофасциальный релиз стопы
Другое
Медиальная икроножная
Растяжка малоберцовых мышц
Другое
Латеральная икроножная
Прыжки на скакалке
Другое
Медиальная икроножнаяЛатеральная икроножная
Подъём на носки в наклоне («ослик»)
Другое
Медиальная икроножнаяЛатеральная икроножная
Прыжок на тумбу
Другое
Латеральная широкаяБольшая ягодичнаяМедиальная икроножная
Замены с другим оборудованием
Растяжка камбаловидной мышцы и ахиллова сухожилия стоя
Своё тело
Камбаловидная
Подъёмы на носки сидя
Тренажёр
Камбаловидная
Подъём на носки сидя со штангой
Штанга
Камбаловидная
Подъём на носок одной ноги сидя с гантелью
Гантели
Камбаловидная
Подъёмы на носки сидя в машине Смита
Машина Смита
Камбаловидная
Миофасциальный релиз икр
Массажный ролик
Медиальная икроножнаяЛатеральная икроножная
Добавить в тренировку в LiftChat
LiftChat соберёт с этим упражнением программу, подскажет вес и подходы и запишет прогресс. Бесплатно.