Упражнение
Балансировочная доска
Также называют: баланс борд, стойка на досках, тренировка баланса, удержание баланса, Balance Board, wobble board
Балансировочная доска — базовое многосуставное упражнение на икры. Основная нагрузка: медиальная икроножная, латеральная икроножная и камбаловидная. Помогают: передняя большеберцовая, двуглавая бедра и латеральная широкая. Оборудование: другое.
ОборудованиеДругое
ТипБазовое (многосуставное)
ДвижениеСтатика
ВидСиловое
Какие мышцы работают
Техника выполнения
- Поставьте перед собой балансировочную доску.
- Встаньте на неё и постарайтесь удержать равновесие.
- Держите баланс столько, сколько нужно.
Похожие упражнения
Подъём на носки в наклоне («ослик»)
Другое
Медиальная икроножнаяЛатеральная икроножная
Прыжки на скакалке
Другое
Медиальная икроножнаяЛатеральная икроножная
Миофасциальный релиз стопы
Другое
Медиальная икроножная
Растяжка задней большеберцовой мышцы
Другое
Камбаловидная
Растяжка малоберцовых мышц
Другое
Латеральная икроножная
Прыжок на тумбу
Другое
Латеральная широкаяБольшая ягодичнаяМедиальная икроножная
Замены с другим оборудованием
Подъёмы на носки стоя
Тренажёр
Медиальная икроножнаяЛатеральная икроножная
Подъём на носки стоя с гантелями
Гантели
Медиальная икроножнаяЛатеральная икроножная
Круговые движения коленями
Своё тело
Медиальная икроножнаяЛатеральная икроножная
Подъём на носки в машине Смита
Машина Смита
Медиальная икроножнаяЛатеральная икроножная
Подъём на носки с резиной
Резинки
Медиальная икроножнаяЛатеральная икроножная
Подъём на носки стоя с раскачиванием
Штанга
Медиальная икроножнаяЛатеральная икроножная
Добавить в тренировку в LiftChat
LiftChat соберёт с этим упражнением программу, подскажет вес и подходы и запишет прогресс. Бесплатно.