Упражнение
Подъём на носки в тренажёре
Также называют: икры в тренажёре жимом, calf press машина, икры жимом ногами носком, икры в станке, Calf Press, calf press machine
Подъём на носки в тренажёре — изолирующее упражнение на икры. Основная нагрузка: медиальная икроножная и латеральная икроножная. Помогают: камбаловидная. Оборудование: тренажёр.
Какие мышцы работают
Техника выполнения
- Отрегулируйте сиденье так, чтобы в исходном положении ноги были чуть согнуты. Носки плотно стоят на платформе.
- Выберите подходящий вес и возьмитесь за рукояти. Это исходное положение.
- Разогните колени, чуть приподняв вес со стопора. Голеностоп полностью согнут, носки смотрят вверх. Выполните движение, продавливая носками вниз как можно дальше.
- После короткой паузы вернитесь и повторите.
Похожие упражнения
Подъёмы на носки стоя
Тренажёр
Медиальная икроножнаяЛатеральная икроножная
Подъём на носки в жиме ногами
Тренажёр
Медиальная икроножнаяЛатеральная икроножная
Жим носками в тренажёре
Тренажёр
Медиальная икроножнаяЛатеральная икроножная
Жим носком одной ноги в лег-прессе
Тренажёр
Медиальная икроножнаяЛатеральная икроножная
Подъёмы на носки в гакк-тренажёре
Тренажёр
Медиальная икроножнаяЛатеральная икроножная
Подъёмы на носки в ротари-тренажёре
Тренажёр
Медиальная икроножнаяЛатеральная икроножная
Замены с другим оборудованием
Подъём на носки стоя с гантелями
Гантели
Медиальная икроножнаяЛатеральная икроножная
Подъём на носки в машине Смита
Машина Смита
Медиальная икроножнаяЛатеральная икроножная
Подъём на носки в наклоне («ослик»)
Другое
Медиальная икроножнаяЛатеральная икроножная
Подъём на носки с резиной
Резинки
Медиальная икроножнаяЛатеральная икроножная
Подъём на носки стоя с раскачиванием
Штанга
Медиальная икроножнаяЛатеральная икроножная
Подъём на носок одной ноги
Своё тело
Медиальная икроножнаяЛатеральная икроножная
Добавить в тренировку в LiftChat
LiftChat соберёт с этим упражнением программу, подскажет вес и подходы и запишет прогресс. Бесплатно.