Подъёмы на носки в ротари-тренажёре

Также называют: ротари калф, икры ротари, вращательный тренажёр икры, носки в ротари, Rotary Calf Machine, lever rotary calf, rotary calf raise

Подъёмы на носки в ротари-тренажёре — изолирующее упражнение на икры. Основная нагрузка: медиальная икроножная и латеральная икроножная. Помогают: камбаловидная. Оборудование: тренажёр.

ОборудованиеТренажёр

ТипИзолирующее

ДвижениеЖим (толкающее)

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Медиальная икроножная Латеральная икроножная

Вспомогательные

Камбаловидная

Техника выполнения

Сядьте в ротари-тренажёр для икр, поставьте подушечки стоп на поворотную платформу, ноги — по разметке тренажёра.
Разгибая голеностопы, потяните носки от себя, проворачивая платформу против сопротивления.
В точке полного разгибания сожмите икры, затем дайте платформе вернуться до ощущения растяжения.
Выполняйте движение медленно и подконтрольно на протяжении всего подхода.

Подъёмы на носки в ротари-тренажёре

Какие мышцы работают

Техника выполнения

Похожие упражнения

Замены с другим оборудованием