Жим носками в тренажёре

Также называют: жим носками, калф-пресс, икры в тренажёре жим, жим стопами на икры, Machine Calf Press, lever calf press, calf press machine

Жим носками в тренажёре — изолирующее упражнение на икры. Основная нагрузка: медиальная икроножная и латеральная икроножная. Помогают: камбаловидная. Оборудование: тренажёр.

ОборудованиеТренажёр

ТипИзолирующее

ДвижениеЖим (толкающее)

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Медиальная икроножная Латеральная икроножная

Вспомогательные

Камбаловидная

Техника выполнения

Сядьте в тренажёр для жима носками: подушечки стоп на платформе, ноги почти полностью выпрямлены.
Снимите платформу с упоров и позвольте ей подойти к себе, сгибая голеностопы, до растяжения в икрах.
Выжмите платформу, давя подушечками стоп, до полного разгибания голеностопов.
Задержитесь на секунду в верхней точке, подконтрольно вернитесь в растянутое положение и повторите.

Жим носками в тренажёре

Какие мышцы работают

Техника выполнения

Похожие упражнения

Замены с другим оборудованием