Подъёмы на носки в гакк-тренажёре

Также называют: икры в гакке, носки в гакк-машине, гакк подъём на носки, икры гакк-тренажёр, Hack Machine Calf Raise, hack calf raise, hack squat calf raise

Подъёмы на носки в гакк-тренажёре — изолирующее упражнение на икры. Основная нагрузка: медиальная икроножная и латеральная икроножная. Помогают: камбаловидная. Оборудование: тренажёр.

ОборудованиеТренажёр

ТипИзолирующее

ДвижениеЖим (толкающее)

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Медиальная икроножная Латеральная икроножная

Вспомогательные

Камбаловидная

Техника выполнения

Встаньте в гакк-тренажёр: плечи под упорами, подушечки стоп на нижнем крае платформы, пятки свисают.
Выпрямитесь, снимите каретку с упоров, ноги держите прямыми, но без переразгибания в коленях.
Опустите пятки максимально вниз, растягивая икры.
Мощно поднимитесь на носки как можно выше, задержитесь на секунду и подконтрольно опуститесь.

Подъёмы на носки в гакк-тренажёре

Какие мышцы работают

Техника выполнения

Похожие упражнения

Замены с другим оборудованием