Упражнение

Сгибания на скамье Скотта обратным хватом

Также называют: скотт обратным хватом, preacher reverse curl, парта прямым хватом, ez на парте прямым хватом, Reverse Barbell Preacher Curls, reverse preacher curl, preacher curl pronated

Сгибания на скамье Скотта обратным хватом — положение 2

Сгибания на скамье Скотта обратным хватом — изолирующее упражнение на бицепс. Основная нагрузка: плечевая мышца. Помогают: разгибатели предплечья. Оборудование: ez-гриф.

ОборудованиеEZ-гриф

ТипИзолирующее

ДвижениеТяга (тянущее)

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Плечевая мышца

Вспомогательные

Разгибатели предплечья

Техника выполнения

Возьмите EZ-гриф прямым хватом (ладони вниз) на ширине плеч.
Положите плечи на подушку скамьи Скотта, руки выпрямлены. Это исходное положение.
На выдохе сгибайте руки до полного сокращения бицепсов и уровня плеч. Секундная задержка с напряжением.
На вдохе медленно опустите гриф до полного выпрямления рук и растяжки бицепсов.
Повторите рекомендованное количество раз.