Упражнение

Сгибания с EZ-штангой обратным хватом

Также называют: обратные сгибания ez, реверс керл с изи грифом, сгибания обратным хватом ez-гриф, EZ-Bar Reverse Curl, ez barbell reverse grip curl, reverse ez bar curl

Сгибания с EZ-штангой обратным хватом — изолирующее упражнение на бицепс. Основная нагрузка: плечевая мышца. Помогают: разгибатели предплечья и бицепс. Оборудование: ez-гриф.

ОборудованиеEZ-гриф

ТипИзолирующее

ДвижениеТяга (тянущее)

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Плечевая мышца

Вспомогательные

Разгибатели предплечья Бицепс

Техника выполнения

Встаньте, держа EZ-штангу хватом сверху (ладони вниз) за изогнутые участки, руки выпрямлены.
Прижав локти к корпусу, согните руки, поднимая штангу к плечам.
Держите запястья прямыми — не позволяйте им заламываться.
Подконтрольно опустите штангу до полного разгибания и повторите.