Растяжка трицепса над головой

Техника выполнения

1. Сядьте прямо на пол, партнёр стоит позади. Поднимите одну руку вверх и согните в локте, стараясь коснуться рукой спины. Партнёр держит ваш локоть и запястье. Это исходное положение.
2. Попытайтесь выпрямить руку вверх, а партнёр препятствует этому движению.
3. Через 10–20 секунд расслабьте руку и позвольте партнёру дополнительно растянуть трицепс, мягко надавив на запястье. Удерживайте 10–20 секунд, затем поменяйте сторону.