Упражнение

Разгибание поясницы лёжа

Также называют: лодочка пресс, back extension с пола, поясница на полу, стретч поясницы лёжа, Lower Back Curl, prone back extension

Разгибание поясницы лёжа — упражнение на поясницу. Основная нагрузка: поясница. Оборудование не нужно — только вес собственного тела.

ОборудованиеСвоё тело

ДвижениеТяга (тянущее)

ВидРастяжка

Какие мышцы работают

Основные

Лягте на живот, руки в стороны. Это исходное положение.
За счёт мышц поясницы разгибайте позвоночник, поднимая грудь от пола. Не отжимайтесь руками. Голова приподнята. Сделайте 10–20 повторов.