Упражнение

Динамическая растяжка груди

Также называют: махи руками назад, разминка груди махи, стретч груди прямыми руками, Dynamic Chest Stretch, arm swing chest opener

Динамическая растяжка груди — положение 2

Динамическая растяжка груди — упражнение на грудь. Основная нагрузка: середина груди. Помогают: средняя спина. Оборудование не нужно — только вес собственного тела.

ОборудованиеСвоё тело

ДвижениеТяга (тянущее)

ВидРастяжка

Какие мышцы работают

Основные

Середина груди

Вспомогательные

Средняя спина

Техника выполнения

Встаньте, ладони вместе, руки выпрямлены прямо перед собой. Это исходное положение.
Не сгибая рук, быстро отводите их максимально назад и снова сводите вперёд, словно утрированно хлопая. Повторите 5–10 раз, постепенно ускоряясь.