Упражнение

Растяжка груди на фитболе

Также называют: стретч груди на фитболе, растяжка груди о мяч, грудной стретч на фитболе, stability ball chest stretch, Chest Stretch on Stability Ball, ball chest stretch

Растяжка груди на фитболе — изолирующее упражнение на грудь. Основная нагрузка: середина груди. Помогают: передний пучок дельты. Оборудование: фитбол.

ОборудованиеФитбол

ТипИзолирующее

ДвижениеСтатика

ВидРастяжка

Какие мышцы работают

Основные

Середина груди

Вспомогательные

Передний пучок дельты

Техника выполнения

Встаньте на четвереньки рядом с фитболом.
Положите локоть на фитбол, рука отведена в сторону. Это исходное положение.
Опускайте корпус к полу, локоть остаётся на фитболе. Держите растяжку 20–30 секунд, затем повторите другой рукой.