Сгибания с гантелями с упором на фитбол

Техника выполнения

1. Встаньте на колени за фитболом и положите плечи на мяч, гантели в руках хватом снизу — мяч работает как подушка скамьи Скотта.
2. Согните руки к плечам, не отрывая плечи от мяча.
3. Сожмите бицепс в верхней точке.
4. Медленно опустите гантели почти до полного разгибания и повторите.