Упражнение

Разведение в кроссовере лёжа на скамье с наклоном вниз

Также называют: разводка кабелем на низ груди, флай в кроссовере деклайн, сведение лёжа вниз головой, Decline Cable Flye, cable decline fly

Разведение в кроссовере лёжа на скамье с наклоном вниз — изолирующее упражнение на грудь. Основная нагрузка: низ груди. Помогают: передний пучок дельты. Оборудование: блок/кроссовер.

ОборудованиеБлок/Кроссовер

ТипИзолирующее

ДвижениеЖим (толкающее)

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Низ груди

Вспомогательные

Передний пучок дельты

Техника выполнения

Лягте на скамью с наклоном вниз между стойками кроссовера, блоки внизу; рукояти в руках над грудью.
Со слегка согнутыми локтями разведите руки в стороны и вниз до растяжения грудных.
Широкой дугой сведите рукояти над нижней частью груди, сжимая мышцы.