Упражнение

Шраги в тренажёре для голеней

Также называют: шраги в калф-машине, calf machine shrug, шраги на тренажёре икр, Calf-Machine Shoulder Shrug, standing calf machine shrug

Шраги в тренажёре для голеней — изолирующее упражнение на трапеции. Основная нагрузка: верхние трапеции. Оборудование: тренажёр.

ОборудованиеТренажёр

ТипИзолирующее

ДвижениеТяга (тянущее)

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Встаньте в тренажёр для голеней так, чтобы плечевые валики оказались над плечами. Корпус прямой, руки свободно опущены вдоль тела. Это исходное положение.
На выдохе тяните плечи вверх к ушам и задержитесь в напряжении на полную секунду.
На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
Повторите рекомендованное число раз.