Упражнение
Шраги с резинкой
Также называют: шраги с эспандером, трапеции с резинкой, шраги резинка, Band Shrug, resistance band shrug
Шраги с резинкой — изолирующее упражнение на трапеции. Основная нагрузка: верхние трапеции. Помогают: трапеции. Оборудование: резинки.
Какие мышцы работают
Техника выполнения
- Встаньте на середину резинки, концы возьмите в выпрямленные руки по бокам.
- Поднимите плечи строго вверх к ушам, преодолевая сопротивление резинки.
- Задержитесь вверху, затем полностью опустите плечи и повторите.
Похожие упражнения
Тяга к подбородку с резиной
Резинки
Верхние трапеции
Подтягивания с резинкой
Резинки
Верх широчайших
Тяга резинки сидя
Резинки
Средняя спина
Вертикальная тяга резинки
Резинки
Широчайшие
Замены с другим оборудованием
Шраги с гантелями
Гантели
Верхние трапеции
Шраги в рычажном тренажёре
Тренажёр
Верхние трапеции
Шраги за спиной в машине Смита
Машина Смита
Верхние трапеции
Шраги на блоке
Блок/Кроссовер
Верхние трапеции
Шраги со штангой
Штанга
Верхние трапеции
Высокая тяга гири в стойке сумо
Гиря
Верхние трапецииБольшая ягодичная
Добавить в тренировку в LiftChat
LiftChat соберёт с этим упражнением программу, подскажет вес и подходы и запишет прогресс. Бесплатно.