Концентрированное разгибание на трицепс в блоке

Также называют: концентрированный трицепс в блоке, разгибание с упором в бедро, концентрированное разгибание, Cable Concentration Triceps Extension, cable concentration extension (on knee), concentration triceps extension

Концентрированное разгибание на трицепс в блоке — изолирующее упражнение на трицепс. Основная нагрузка: латеральная головка трицепса. Помогают: медиальная головка трицепса и разгибатели предплечья. Оборудование: блок/кроссовер.

ОборудованиеБлок/Кроссовер

ТипИзолирующее

ДвижениеЖим (толкающее)

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Латеральная головка трицепса

Вспомогательные

Медиальная головка трицепса Разгибатели предплечья

Техника выполнения

Встаньте на колено рядом с нижним блоком, возьмите рукоять и упритесь задней частью плеча рабочей руки во внутреннюю часть бедра, локоть согнут.
Не отрывая плечо от бедра, разогните руку до полного выпрямления в локте.
В пиковой точке сильно сожмите трицепс и подконтрольно вернитесь.
Закончив подход, поменяйте сторону.

Концентрированное разгибание на трицепс в блоке

Какие мышцы работают

Техника выполнения

Похожие упражнения

Замены с другим оборудованием