Растяжка верхней части спины

Также называют: растяжка верха спины, upper back stretch, сцепление рук в замок, разводка лопаток, стретч между лопатками, interlocked fingers stretch

Растяжка верхней части спины — упражнение на середину спины. Основная нагрузка: средняя спина. Помогают: ромбовидные. Оборудование не нужно — только вес собственного тела.

ОборудованиеСвоё тело

ДвижениеСтатика

ВидРастяжка

Какие мышцы работают

Основные

Средняя спина

Вспомогательные

Ромбовидные

Техника выполнения

1. Сцепите пальцы в замок, большие пальцы направлены вниз, округлите плечи и тянитесь руками вперёд.

Похожие упражнения

Растяжка позвоночника сидя

Своё тело

Средняя спина

Растяжка средней части спины

Своё тело

Средняя спина

Австралийские подтягивания (горизонтальная тяга)

Своё тело

Средняя спина

Горизонтальная тяга с собственным весом

Своё тело

Средняя спина

Подтягивания разнохватом

Своё тело

Средняя спина

Австралийские подтягивания с ногами на возвышении

Своё тело

Средняя спина

Замены с другим оборудованием

Тяга гантели одной рукой в наклоне

Гантели

Средняя спина

Тяга нижнего блока сидя

Блок/Кроссовер

Средняя спина

Т-образная тяга с рукоятью

Штанга

Средняя спина

Тяга гири одной рукой в наклоне

Гиря

Средняя спина

Австралийские подтягивания на петлях

Другое

Средняя спина

Верхняя тяга в рычажном тренажёре

Тренажёр

Средняя спина