Упражнение

Скручивания с канатом на верхнем блоке стоя

Также называют: молитва стоя, канат пресс стоя, верхний блок пресс стоя, крунч с канатом стоя, Standing Rope Crunch, standing cable crunch

Скручивания с канатом на верхнем блоке стоя — изолирующее упражнение на пресс. Основная нагрузка: верх пресса. Оборудование: блок/кроссовер.

ОборудованиеБлок/Кроссовер

ТипИзолирующее

ДвижениеТяга (тянущее)

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Прикрепите канат к верхнему блоку и выставьте рабочий вес.
Встаньте спиной к стойке. Заведите канат через плечи и удерживайте у верха груди обеими руками. Это исходное положение.
Сгибайтесь в позвоночнике и скручивайте вес вниз как можно ниже.
В пиковой точке задержитесь на секунду и вернитесь в исходное.