Скручивания с верхнего блока с поочерёдными поворотами на косые

Техника выполнения

1. Прикрепите канат к верхнему блоку и положите коврик перед стойкой.
2. Возьмите канат обеими руками и встаньте на колени примерно в 60 см от стойки.
3. Заведите канат за голову, кисти у ушей.
4. Не меняя положения кистей, сокращайте пресс и тяните канат вниз скручиванием, пока локти не коснутся коленей.
5. Задержитесь внизу на секунду и медленно подконтрольно поднимитесь в исходное.
6. Повторите движение вниз до середины амплитуды, затем начните доворачивать корпус, ведя один локоть к противоположному колену.
7. Снова короткая пауза внизу и медленный подъём в исходное.
8. Повторите тот же поворот, но другим локтем к противоположному колену.
9. Продолжайте серию до отказа.