Боковые наклоны одной рукой на верхнем блоке

Техника выполнения

1. Прикрепите D-рукоять к верхнему блоку.
2. Встаньте боком к стойке. Поднимите руку и возьмите рукоять обратным хватом (ладонью к себе).
3. Притяните трос вниз так, чтобы локоть прижался к корпусу, а рукоять оказалась у плеча.
4. Стопы на ширине таза. Свободную руку положите на пояс — она ориентир оси наклона.
5. Удерживая руку статично, наклоняйтесь в сторону за счёт сокращения косых.
6. Достигнув максимального сокращения, медленно вернитесь в исходное. Стек не должен «разгружаться» — задача в постоянном натяжении.
7. Повторяйте до отказа.
8. Перейдите на другую сторону и выполните ту же серию.