Упражнение

Сведение в кроссовере на нижних блоках

Также называют: кроссовер снизу вверх, low cable crossover, сведение снизу вверх верх груди, сведение к подбородку снизу, low to high cable fly

Сведение в кроссовере на нижних блоках — положение 2

Сведение в кроссовере на нижних блоках — изолирующее упражнение на грудь. Основная нагрузка: верх груди. Помогают: передний пучок дельты. Оборудование: блок/кроссовер.

ОборудованиеБлок/Кроссовер

ТипИзолирующее

ДвижениеЖим (толкающее)

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Верх груди

Вспомогательные

Передний пучок дельты

Техника выполнения

Для исходного положения установите блоки внизу, выберите рабочий вес и возьмите по D-рукояти в каждую руку.
Шагните вперёд, создавая натяжение тросов. Ладони смотрят вперёд, кисти ниже пояса, руки прямые. Это исходное положение.
С лёгким сгибом в локтях ведите кисти вверх и к средней линии тела. Кисти встречаются перед грудью ладонями вверх.
После короткой паузы вернитесь в исходное положение.