Сгибание пальцев со штангой

Также называют: сгибания пальцев со штангой, finger curl штанга, пальцы хват штангой, тренировка хвата пальцами, Finger Curls, finger curl barbell, barbell finger curls

Сгибание пальцев со штангой — положение 2

Сгибание пальцев со штангой — изолирующее упражнение на предплечья. Основная нагрузка: сгибатели предплечья. Оборудование: штанга.

ОборудованиеШтанга

ТипИзолирующее

ДвижениеТяга (тянущее)

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Сгибатели предплечья

Техника выполнения

Возьмите штангу обратным хватом (ладонями вверх) обеими руками примерно на ширине плеч.
Стопы плотно стоят на полу, чуть шире плеч. Это исходное положение.
Разгибайте пальцы, опуская гриф как можно ниже. Позвольте грифу скатиться к кончикам пальцев и удержите его последними фалангами.
Теперь на выдохе сожмите кисти и поднимите штангу как можно выше. В верхней точке задержитесь в напряжении.

Сгибание пальцев со штангой

Какие мышцы работают

Техника выполнения

Похожие упражнения

Замены с другим оборудованием