Упражнение

Сжимание рукояток в тренажёре

Также называют: гриппер в тренажёре, сжимание кистей тренажёр, хват в тренажёре, кистевой эспандер тренажёр, Machine Hand Gripper, lever gripper hands, machine grip squeeze

Сжимание рукояток в тренажёре — изолирующее упражнение на предплечья. Основная нагрузка: сгибатели предплечья. Оборудование: тренажёр.

ОборудованиеТренажёр

ТипИзолирующее

ДвижениеТяга (тянущее)

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Сгибатели предплечья

Техника выполнения

Сядьте в тренажёр-гриппер, выставьте нужное сопротивление и обхватите пальцами подвижные рукоятки.
Сожмите рукоятки максимально сильно, работая пальцами и предплечьями.
На секунду удержите сжатие в конечной точке.
Медленно позвольте рукояткам разойтись, не теряя контакта, и повторите.